30 najlepších Buddha Misy

30 najlepších výživných budhovských misiek v okolí. Tieto farebné vegetariánske a vegánske misky sú plné makroživín, ktoré dodajú vášmu telu a mysli energiu.

Budhove misky, výživné misky, dúhové misky, hippie mašle, makro misky, jogové misky... tieto krásky majú mnoho mien a za posledných pár rokov sa stávajú čoraz obľúbenejšími. A po prvé, nemôžem byť z toho šťastnejší! S radosťou by som jedol tieto farebné misky na raňajky, obed a večeru. Sú jednoduché na výrobu, krásne, výživné a (možno prekvapivo) priateľské k deťom.

Môj obľúbený spôsob, ako podávať slanú večeru Buddha bowls, je postaviť misky s rôznymi nutrične hustými ingredienciami/polevami a nechať každého, aby si vytvoril vlastnú misku. Neexistujú žiadne pravidlá – nezabudnite zahrnúť zeleninu a bielkoviny a niekoľko farieb a textúr. Ak si cez víkend venujete hodinu na prípravu niektorých jedál, ktoré trvajú dlhšie, vaše misky Budha budú rýchle a jednoduché. Cez víkend rada varím quinou, šošovicu a nejakú zeleninu ako cvikla a sladké zemiaky. Misky si môžete obliecť obľúbeným dresingom alebo pridať kopček hummusu, tahini, salsy alebo guacamole. Alebo ich nechajte vyzlečené!

Títo Kórejské BBQ cícerové misy sú jedným z mojich najobľúbenejších receptov na zdravú misku Budhu. Cícerová marináda je lahodná a návyková. Túto milujem celá moja rodina.

Podobná Buddha Bowl vyrobená s Jednoduché pečené tofu so zázvorovou sójovou omáčkou .

Akokoľvek okoreníte, tofu je skvelým doplnkom s vysokým obsahom bielkovín do misiek na rastlinnej báze. MILUJEM tento šalát s farebnou zeleninou, chrumkavým tofu a citrónový tahini dresing alebo Zelené obliekanie bohyne .

Ak máte Instant Pot, toto Miska Chipotle Burrito s fazuľou a ryžou je tak ľahké vyrobiť od nuly. Pridajte nejaké Chipotle Stir Fry pre ešte viac bielkovín.

Misky na prípravu jedla z quinoy s krémovým citrónovým dresingom sú tak chutné a výživné. Toto by som mohol jesť na obed každý deň.

streamovať americké hudobné ceny

Miska quinoi s pečeným kalerábom, avokádom a strateným vajcom je jedným z mojich najobľúbenejších receptov na obedy alebo večere, keď „nemám doma čo jesť“. Je to oveľa zdravšie, lacnejšie a rýchlejšie ako donáška pizze, z ktorej vás bude bolieť brucho.

Plechové misky Budha s omáčkou Tahini sú skvelým spôsobom, ako vyčistiť chladničku a naložiť si na tanier zeleninu, quinou a falafel.

Poďme sa chvíľu rozprávať o omáčkach. Mám niekoľko obľúbených omáčok Buddha bowl, ktoré pridávajú veľa chuti do akejkoľvek misky Buddha. Pre misy v mexickom štýle funguje guacamole alebo salsa. Na indické použitie takéto chutney Brusnicové chutney alebo jogurtová omáčka. Pre thajské Buddha misy použite moje obľúbené Thajská arašidová omáčka (na obrázku vyššie) a pre stredomorské použitie toto jednoduché Tahini omáčka .

Chana Masala je hviezdou tejto indickej inšpirovanej misky so zlatou kurkumovou ryžou.

Červená šošovica Dal je ďalšie jedlo inšpirované Indiou, z ktorého je lahodná misa.

Moja zimná Budha miska týždňa: Cícer na kari s pečenou ružičkovou kapustou, fialovou mrkvou, fialovými sladkými zemiakmi, zlatou repou a reďkovkami, avokádom a tahini nad quinoou. Recept na konci 🙂

1. Dúhová miska na mexickú ryžu a fazuľu
2. Quinoa, kel a miska na vajce (na obrázku vyššie)
3. Miska Buddha s cícerom na kari (na obrázku vyššie a recept nižšie)
4. Jednoduché vegánske chia pudingové parfaity
5. Misky Acai
6. Misky Pitaya
7. Rainbow Misy
8. Misky na vegetariánske sushi
9. BBQ pečené tofu misky Buddha
10. Quinoa Taco Bowls
11. Plnené pečené sladké zemiaky
12. Maslové tekvicové kari s tekvicou, karfiolom a cícerom
13. Miska pikantnej mango avokádovej ryže od lásky a citrónov
14. Čili pomarančová vegetariánska misa
15. Miska na obilie gréckej bohyne z polovičnej úrody
16. Pečené nourish misky s citrónovým tahini dresingom od páru kuchárok
17. The Ultimate Winter Bliss Bowls s Falafelom od Pinch of Yum
18. Medový zázvor Tofu Veggie Stir Fry zo štipky yum
19. Stredomorské misky quinoa s omáčkou z pečenej červenej papriky
20. Vegánske quinoa power misky s pečenou zeleninou a avokádovou omáčkou z avokádového pesta
21. Miska Budhu v thajskom štýle od Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl od The Simple Veganista
23. Zimný šalát Cobb od Začnite s výživou
24. Farmers Market Sezamové miso miso rezance z polovičnej úrody
25. Miska na slnko so slnečnicovými semiačkami Tahini z domáceho hodovania
26. Letná žiariaca misa z domáceho hodovania
27. Cícerová buddhova misa zo sladkých zemiakov s tahini omáčkou z citróna a javora
28. Miska na výživu + Glow s hummusom zo sušených paradajok od Oh She Glow s
29. Jesenná zeleninová šošovicová misa s Gogi Ginger Tahini krémom z prvého neporiadku
30. Polenta s francúzskou šošovicou z filmu In Pursuit of More
31. Kale šalát Balančná misa od začiatku v rámci výživy

Ingrediencie

• 2 (15 oz.) plechovky cíceru
• 2 lyžice extra panenského olivového oleja
• 1/2 lyžičky morskej soli
• 1 lyžička kari
• 2 šálky uvarenej quinoy alebo iného základu
• obľúbená zelenina na prípravu vašej misky Budhu
• hummus alebo tahini omáčka

Inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov F. Vypustite a opláchnite cícer. Jemne sušte cícer, kým už nie je mokrý a lesklý. Na plech na pečenie premiešajte cícer s olivovým olejom a soľou, aby sa obalil. Pečieme 25 minút alebo do chrumkava. Posypte kari a vychutnajte si teplé!

Výživové informácie: