Pomer receptov na chia puding

Jednoduchý recept na vegánsky chia puding. Všetko, čo potrebujete, je jeden jednoduchý pomer.

Minulý týždeň som uverejnil svoje „fast food“ raňajky Instagram a uvedomil som si, že som tu nepísal o jednej z mojich obľúbených raňajok. Bol som v aute tesne po odchode zo školy s mojou peknou šálkou chia pudingu a bobuľami. V zhone prípravy detských raňajok a obedov si nie vždy spomeniem alebo nemám čas nakŕmiť sa výživnými raňajkami. Takže chia puding je môj obľúbený. Dám si 1 minútu na to, aby som pred spaním spolu pretrepal mandľové mlieko a chia semienka a ráno mám hotové instantné raňajky.

film celá pravda

Priznám sa, že som nebol fanúšikom chia pudingu, keď som ho prvýkrát vyskúšal. Avšak úplne som si zamilovala chia puding a dokonca aj môj manžel milujúci cereálie je na palube a je naozaj nadšený, keď urobím veľkú dávku. Chia sú fantastickým zdrojom rastlinných bielkovín a energie. Túto superpotravinu prvýkrát použili Aztékovia už v roku 3500 pred Kristom! Tieto malé semená napučiavajú v tekutine a vytvárajú želatínovú vonkajšiu vrstvu trochu ako tapioku.

Ako pripraviť chia puding

Chia puding v skutočnosti vôbec nevyžaduje recept. Je to také jednoduché. Všetko, čo si musíte zapamätať, je tento pomer: 3 polievkové lyžice chia na šálku tekutiny. Potom nechajte cez noc odležať. Vždy používam nesladené vanilkové mandľové mlieko, ale fungovalo by akékoľvek mlieko. Môžete tiež primiešať ovocie, škoricu, trochu tekvice, kakaa... čokoľvek máte radi!

Zistite, ako premeniť čajové lyžičky na polievkové lyžice tu !

kde sledovať krotiteľov duchov

Keď puding odleží cez noc, je čas jesť. Najradšej mám chia puding s trochou granoly alebo orieškov a lesným ovocím. Je to oveľa chutnejšie s trochou chrumkavosti a rozmanitosti navrchu.

Chia puding je skvelý aj vrstvený do smoothies.

kde môžem sledovať bizarné dobrodružstvo jojos

Kaki so štipkou škorice.

Vyskúšali ste už chia puding'>

Ďalšie chia recepty, ktoré musíte vyskúšať

• Vegánsky čokoládový chia puding
• Poháre na puding Berry Chia
• Ako vyrobiť chia džem s akýmkoľvek bobuľovým ovocím
• Ovsené vločky s vysokým obsahom bielkovín

Ingrediencie

• 1 šálka nesladeného vanilkového mandľového mlieka (alebo obľúbeného mlieka)
• 3 lyžice chia semienok
• tekutá stévia alebo javorový sirup podľa chuti

Inštrukcie

1. Vložte mandľové mlieko a chia semienka do zaváracej nádoby a prikryte vekom. Pretrepte, kým sa dobre nespojí. Pridajte lyžičku javorového sirupu alebo oslaďte podľa chuti stéviou alebo požadovaným sladidlom. Necháme 10 minút postáť pri izbovej teplote, aby zhustlo a znova premiešame alebo pretrepeme. Vložte do chladničky aspoň na tri hodiny alebo cez noc.
2. Podávajte s bobuľami, orechmi, semienkami, granolou alebo čímkoľvek, čo máte radi!

Výživové informácie: