Detox Smoothie

Toto zelené detoxikačné smoothie je vyrobené zo superpotravín, ktoré poskytujú vitamíny, minerály a prírodné elektrolyty. Je to zelené smoothie vyrobené na podporu metabolizmu a detoxu pečene.

Sezóna návratu do školy je pre mňa novým začiatkom. Po lete, keď som sa staral o deti a zanedbával svoje zdravie, som veľmi rád, že sa môžem vrátiť na správnu cestu s plánom a wellness rutinou. Môj deň takmer vždy začína tréningom, po ktorom nasleduje výživné smoothie. Smoothie, o ktoré sa dnes podelím, je vyrobené zo super čistých ingrediencií pre tých z nás, ktorí potrebujú naštartovať. Ak ste začiatočník so zeleným smoothie, odporúčam začať týmto Zelené smoothie s arašidovým maslom alebo toto Zelené a žiarivé smoothie . Ak ste tu pre recepty na chudnutie, zamierte na toto Smoothie na chudnutie . Prečítajte si všetko o tom, ako som sa vzdal cukru v tomto Detox cukru článok.

V minulosti som sa sťažoval na smoothies z džúsových tyčiniek. Tie, ktoré na prvý pohľad vyzerajú zdravo, no v skutočnosti sú to väčšinou zmrzliny. Nedávno som si všimol, že sa v džúsových baroch, ako je Whole Foods a dokonca aj v našom miestnom obchode, objavujú zdravšie možnosti smoothie, Miešačky .

Po zdieľaní môjho obľúbeného Repný detoxikačný džús , Nápoj s jablčným octom alebo Horúci jablkový muštový ocotový nápoj , a Recepty na citrónovú detoxikáciu vody , niektorí čitatelia si pýtali recept na detoxikačné smoothie. Môžete nájsť naše 10 najlepších detoxikačných nápojov tu ! Existuje mnoho spôsobov, ako by ste si mohli pripraviť „detoxikačné smoothie“, ale táto verzia je v podstate kópiou verzie, ktorú mám rád v Blenders, The Cleanse, ktorú vyvinula miestna registrovaná dietologička Jennifer Tasca.

Detoxikačné prísady do smoothie

Aj keď vždy váham vymenovať recepty so zdravotnými výhodami v názve, skutočne verím Hippokratovmu citátu „nech je jedlo tvojím liekom“. Nikdy tu nedávam žiadne zdravotné sľuby ani tvrdenia (prečítajte si moje úplné vylúčenie zodpovednosti tu ), ale rád sa podelím, keď sa dozviem o rôznych spôsoboch, akými môžu konkrétne potraviny podporovať lepšie fyzické a duševné zdravie. Napríklad toto tiež MILUJEM Čokoládové Maca Smoothie na podporu hormonálnej rovnováhy.

najlepšie filmy o únosoch na netflixe

Viem, o koľko lepšie sa cítim, keď často a dobre hýbem telom o čistej strave z celých potravín, a rád sa o to podelím s ostatnými. Všetci sme vystavení toľkým znečisťujúcim látkam a chemikáliám prostredníctvom životného prostredia, spracovaných potravín a dokonca aj kozmetiky, že pridať viac potravín na podporu pečene je dobrý nápad. Dobre, tu je to, čo sa deje v tomto smoothie.

• Kokosové mlieko : Plné prírodných elektrolytov (vynechajte fluorescenčné športové nápoje, chlapci).
• Petržlen : Podporuje detoxikačný proces tela.
• Citrón : Citrusové plody môžu pomôcť pečeni produkovať detoxikačné enzýmy.
• Apple : Obsahuje pektín, ktorý pomáha telu čistiť.
• Zázvor : Protizápalové.
• Uhorka : Cucurbitacíny (zlúčeniny nachádzajúce sa v uhorkách) môžu podporovať tráviaci trakt a pečeň.
• Špenát : Listová zelenina má vysoký obsah chlorofylu, ktorý dokáže neutralizovať ťažké kovy.
• Proteínový prášok : Vyberte si čistý hráškový proteín osladený stéviou. Garden of Life Raw organický vanilkový proteín je môj obľúbený a prepojený v recepte).
• Škorica : upravuje hladinu cukru v krvi, preto si ho vždy pridávam do kávy.

Ako si pripraviť detoxikačné smoothie

Príprava vášho smoothie je jednoduchá. Začnite jednoducho pridaním tekutiny na dno. Rád používam minimálne množstvo tekutiny potrebné na otáčanie čepele, pretože vždy môžete pridať viac. Nalejte zvyšné ingrediencie a premiešajte!

Vychutnajte si svoje smoothie ihneď v pohári alebo ako smoothie bowl ako je táto Matcha Smoothie poliať jahodami, príp zmraziť na neskôr . Ak chcete získať ďalšie zdravé recepty na smoothie, nenechajte si ujsť tieto super chutné Recepty na superfood smoothie a toto zhrnutie Zdravé zelené smoothies .

Zdroje: Jennifer Tasca, MSRD pre Miešačky , FISHER-TITUS, Dr. Axe

Ingrediencie

• ¼ šálky kokosovej vody (nesladenej)
• 1 1/2 šálky baby špenátu
• 1/3 šálky čerstvej petržlenovej vňate
• 1/2 perzskej uhorky
• 2 čajové lyžičky čerstvého strúhaného zázvoru
• stlačenie citróna
• 1/2 jablka
• 1 šálka mrazených broskýň
• 1/2 šálky mrazených banánových plátkov
• 1 odmerka vanilkového proteínového prášku z hlavy *
• 1/4 lyžičky mletej škorice
• 1 šálka ľadu

Inštrukcie

1. Nalejte kokosovú vodu do mixéra.
2. Navrch dáme zvyšné ingrediencie.
3. Navrch umiestnite veko s vloženým tamperom, ak ho máte, a zapnite ho. Miešajte do hladka a nezostali žiadne zelené kúsky. V prípade potreby pridajte viac tekutiny na otočenie čepele. Pridajte viac ľadu na zahustenie a vychladenie.
4. Užite si ihneď!

Poznámky

Ak ste začiatočník so zeleným smoothie, odporúčam vám zeleninu mierne obmedziť a postupne sa prepracovať, alebo začať s naším Zelené a žiarivé smoothie alebo Smoothie zo zeleného arašidového masla .

Odporúčané produkty

Ako člen spoločnosti Amazon a člen iných pridružených programov zarábam z kvalifikovaných nákupov.

• Surový vegánsky proteínový prášok
• Mixér Vitamix Professional Series 300, profesionálny stupeň, 64 oz. Nízkoprofilový kontajner, Onyx

Výživové informácie:

Nutričné ​​informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.