Matcha Smoothie

Toto studené a krémové smoothie zo zeleného čaju matcha alebo smoothie bowl je plné zdravých ingrediencií. Matcha smoothie predstavuje osviežujúce a výživné raňajky alebo občerstvenie.

čas začiatku boja canelo

Tu a ďalej som spomínal svoju lásku k matcha latté Instagram predtým. Tieto útulné zelené nápoje sú tak upokojujúce a sú príjemnou alternatívou espressa latte ráno alebo na popoludňajšie vyzdvihnutie. A recept na matcha latte dokonca sa objavil na blogu už v roku 2013, keď som sa prvýkrát naučil, ako ich vyrobiť! Páči sa mi, koľko kaviarní robí také krásne matcha latte art s penou. Ten najúžasnejší, aký som kedy videl, bol Urth Cafe v Pláž Laguna. Ale keď sa počasie oteplí, rád vymením teplé nápoje za studené smoothies. To nie je pravda – robím smoothie po celý rok.

Matcha vo forme smoothie je však zábavná zmena a ich verzie uvidíte na miestach ako Jamba Juice, Whole Foods a dokonca aj Starbucks. Tento recept na smoothie matcha je možno najzdravší z tých, ktoré som kedy videl, pretože neobsahuje žiadne spracované prísady ani rafinované cukry a vďaka nezistiteľným chia semienkam a špenátu je superfood. Myslím, hej, ak je už zelený, prečo si nepriložiť hrsť špenátu, správne'> Dr. Greger, zelený čaj má neuveriteľné zdravotné výhody!

Čo je Matcha'>

Poznáte typický zelený čaj, ktorý sa používa buď ako sypaný čaj, alebo v čajových vrecúškach? Vyrába sa zo sušených listov zeleného čaju, ktoré sa lúhujú v horúcej vode. Matcha sa na druhej strane vyrába mletím čajových lístkov na jemný prášok. Prášok je taký jemný, že sa nelúhuje ako sypaný čaj alebo čajové vrecúška, ale rozpúšťa sa vo vode.

Podľa Svet čaju Verí sa, že matcha sa v Japonsku vyvinula z čínskeho práškového čaju v 12. storočí. Práškový čaj sa bežne používal v zenových kláštoroch a bol cenený pre svoje liečivé a energizujúce vlastnosti. Matcha prášok sa teraz používa na pitie ako čaj a v receptoch, ako je tento smoothie, koláče a ďalšie.

nbc sledujte hlas

Má matcha kofeín'>

Ako pripraviť Matcha Smoothie

Matcha smoothie sa pripravuje jednoducho a vyžaduje len pár ingrediencií. Budeme potrebovať lyžičku matcha prášku, mlieko podľa vlastného výberu (ja používam mandľové alebo kokosové mlieko rovnako ako v latté), chia semienka, banány na krémovitosť a datle na pridanie sladkosti. Ak nemáte radi banán, môžete ho vymeniť za kocky ľadu z kokosového mlieka alebo polovicu avokáda.

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a vaše smoothie je hotové asi za 2 minúty. Ak by ste chceli pridať kopček vanilkového proteínového prášku, určite tak môžete urobiť. Ak je prášok osladený, datle vynechajte. Tu sú tipy na prípravu hustých a krémových smoothie misiek.

90-dňový snúbenec: pred 90-dňovou sezónou 2, epizóda 8

Pri príprave pitného smoothie matcha môžete pridať toľko tekutiny, koľko chcete. Niektorí ľudia preferujú tenšie smoothies ako ja.

Ako vyrobiť Matcha Smoothie Bowl

Ak by ste si chceli pripraviť smoothie misku matcha, jediný rozdiel je v tom, že budete chcieť, aby vaše smoothie bolo veľmi husté. Trik je v tom, že použijete veľmi málo tekutiny a použijete veľa mrazených ingrediencií, ako sú banány a ľad. Použite úplne minimálne množstvo mlieka na otočenie mixéra. Vždy môžete pridať viac, ale po pridaní do mixéra je veľmi ťažké ho odstrániť. Smoothie misky sú zábavné, ak chcete viac jedla, pretože ich môžete doplniť väčším množstvom ovocia, kokosových kúskov, orechov, semienok alebo granoly.

Rýchly tip: Suroviny na smoothie ako mrazené ovocie a kocky ľadu z kokosového mlieka uchovávajte v mrazničke pre smoothies na poslednú chvíľu.

Nenechajte si ujsť krátke video s receptom na smoothie matcha! Tie víry sú očarujúce!

premietacie časy filmov Kevina Harta

Ingrediencie

• 1/4 šálky mandľového mlieka (plus viac podľa potreby)
• 1 banán, olúpaný, nakrájaný a zmrazený
• 1 čajová lyžička matcha prášku
• 1 šálka čerstvého baby špenátu, baleného
• 1-2 vykôstkované datle Medjool (pozri poznámku)
• 1 lyžica chia semienok
• 3 kocky ľadu
• 3 jahody, nakrájané na plátky
• pár čučoriedok
• štipka strúhaného kokosu

Inštrukcie

Do mixéra nalejte mandľové mlieko. Navrch dajte banán, matcha prášok, špenát, datle a chia semienka. Nasaďte veko mixéra a mixujte. Zastavte a podľa potreby zoškrabte boky (s vypnutým mixérom). Pre hustú nádobu na smoothie pridajte len toľko tekutiny, aby ste mohli otáčať čepeľou mixéra a buďte trpezliví. Pre redšie, pitné smoothie pridajte viac tekutiny. Miešajte, kým nezmiznú všetky kúsky zeleného špenátu. Preneste do pohára alebo misky. Ak chcete, doplňte ovocím a kokosom a ihneď si vychutnajte!

Poznámky

Použil som tu datle ako prírodné sladidlo, ale pre menej kalórií a cukru ich môžete vynechať a použiť pár kvapiek stévie. Ak chcete, pridajte odmerku obľúbeného vanilkového proteínového prášku. Upozorňujeme, že nutričné ​​informácie sú približné a vypočítané aplikáciou tretej strany. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky výživy.

Výživové informácie: