Smoothie na chudnutie

Najlepšie zdravé zelené smoothies na chudnutie. Tieto ľahké smoothies na chudnutie sú plné zeleniny (špenát alebo kel), ovocia a bielkovín.

Niektoré z našich funkčných receptov na smoothie v poslednej dobe získavajú krásne recenzie (pozri tieto: Čokoládové Maca Smoothie pre hormonálnu rovnováhu a Zelené detoxikačné smoothie na podporu pečene). Keďže viem, že nie som sám, kto počas karantény pribral pár (10!) kíl, považoval som za skvelý čas podeliť sa o svoje obľúbené zdravé zelené smoothie na chudnutie. Tento bol inšpirovaný a zameraná na zdravie smoothie vytvorené RD pre Blendery.

Ak ste začiatočník so zeleným smoothie, odporúčam začať s týmto tropickým Zelené a žiarivé smoothie alebo Zelené smoothie s arašidovým maslom . Ak hľadáte proteínové kokteily, budete ich milovať 5 receptov .

kedy je nová sezóna South parku

Ingrediencie pre smoothies na chudnutie

• Kokosová voda pre hydratáciu a prírodné elektrolyty.
• Trocha avokáda dodá krémovitosť a zdravé tuky, aby ste boli dlhšie sýti. Učte sa Ako zmraziť avokádo. V tomto ich používam aj ja Čokoládovo avokádové smoothie .
• Proteín z odmerky hrachového proteínového prášku (môj obľúbený odkaz v recepte je uvedený nižšie) a konopných semienok (kľudne aj sub chia a ľan).
• Zázvor (alebo kurkuma), ako u nás Zázvor a Kurkuma zábery receptov, je skvelý na podporu imunity.
• Zelené ako špenát alebo kel dodávajú množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny.
• Citrón a mrazené broskyne (tu som použil nektárinku, pretože to som mal) pre chuť a vitamín C.

Ako pripraviť tieto smoothies na chudnutie

Vysoko výkonný mixér je najlepší pre zelené smoothies bez akýchkoľvek rozoznateľných kúskov zeleniny. Začnite s trochou kokosovej vody v spodnej časti mixéra, ktorá pomôže roztočiť čepele. Potom pridajte zvyšné ingrediencie a mám rád veľa ľadu. Miešajte do hladka, v prípade potreby pridajte viac kokosovej vody na zriedenie a ľad na zhustnutie.

dátum vydania 5. sezóny veľkých úst

Navrch pridajte trochu konopných semienok, ak chcete pre textúru. Užite si hneď alebo mraznička na neskôr . Ak by ste chceli vidieť všetky naše smoothie recepty na jednom mieste, kliknite sem.

Viac receptov na chudnutie

• Kapustová polievka
• Nápoj s jablčným octom
• Výstrely z jablčného octu
• Detoxikačná voda
• 10 najlepších detoxikačných nápojov

Ingrediencie

• 1/3 šálky kokosovej vody
• šťava z 1/2 malého citróna
• 2 šálky špenátu alebo kelu
• 1/4 ošúpaného avokáda
• 1 broskyňa bez kôstok (alebo 1 šálka mrazených broskýň)
• 1/4' plátky čerstvého olúpaného zázvoru
• 1 lyžička konopných, chia alebo ľanových semienok
• 1 odmerka hráškového proteínového prášku (neochuceného alebo vanilkového)
• ľad

Inštrukcie

1. Do mixéra nalejte kokosovú vodu. Navrch dajte citrónovú šťavu, zeleninu, avokádo, broskyne, zázvor, semienka a proteínový prášok. Pridajte veľkú hrsť alebo dve kocky ľadu.
2. Umiestnite veko na mixér a mixujte pomocou tampera, kým nebude hladká.
3. Pridajte viac ľadu na zahustenie a vychladenie alebo viac kokosovej vody na zriedenie. Podávame v pohároch posypaných štipkou ďalších semiačok a hneď si pochutnáme.

Poznámky

Ak nie ste zvyknutí na zelené smoothie, odporúčam začať s baby špenátom, ktorý má jemnejšiu chuť ako kel.

budúci piatok miesta natáčania

Odporúčané produkty

Ako člen spoločnosti Amazon a člen iných pridružených programov zarábam z kvalifikovaných nákupov.

• Surový vegánsky proteínový prášok
• Mixér Vitamix Professional Series 300, profesionálny stupeň, 64 oz. Nízkoprofilový kontajner, Onyx

Výživové informácie:

Nutričné ​​informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.