Čokoládové Maca Smoothie

Toto lahodné vegánske smoothie z maca chutí ako čokoládový slad! Maca sa používa na vyváženie hormónov a zvýšenie plodnosti, sily a vytrvalosti.

Ak ste boli na tomto blogu, pravdepodobne viete, že moje smoothies naozaj milujem. Po mojom poslednom príspevku, kde som zdieľal 4 Superfood Smoothies , uvedomil som si, že som sa nepodelil o jedno z mojich najobľúbenejších smoothies! Toto smoothie z koreňa maca je bohaté, krémové, čokoládové a chutí ako čokoládový slad. V poslednej dobe to bolo moje obľúbené smoothie po tréningu. Počas horúcich letných dní mi to dodalo extra energiu, aby som sa dostal cez popoludňajší útlm. Je to celkom fantastické, keď vaša výživná desiata chutí ako dezert pripomínajúci Wendy’s frosty.

flash amazon prime

Čo je Maca'>

Maca je koreň, ktorý sa pestuje v Južnej Amerike a pre svoje liečivé účinky sa používa už tisíce rokov. Maca je nielen veľmi bohatá na živiny, ale obsahuje bielkoviny, vlákninu, horčík a vyšší obsah vápnika ako mlieko, maca sa považuje za adaptogén . Výhody Maca môžu zahŕňať zvýšenú plodnosť u mužov a žien, hormonálnu rovnováhu, úľavu od PMS, energiu, náladu a posilnenie pamäte. ( 1 )

Ako každý doplnok, je najlepšie začať s malým množstvom, kým nezistíte, ako vaše telo reaguje. 1 polievková lyžica je štandardná denná dávka, ale dobrý nápad je začať s 1/2 čajovou lyžičkou. Niektoré zo zdravotných výhod sú do značnej miery neoficiálne a nemali by sa používať namiesto lekárskej starostlivosti. Niektorí ľudia, vrátane tých, ktorí užívajú lieky na úpravu hormónov, alebo tehotné či dojčiace mamičky, by sa mali mace vyhýbať. Prečítajte si viac o maca tu .

Koreň Maca sa zvyčajne nachádza rozomletý na prášok. Nájdete ho v blízkosti doplnkov výživy vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo na Amazone (odkaz nižšie). Má mierne sladkú chuť podobnú sladu a dobre sa hodí k iným prirodzene sladkým jedlám, ako sú ovsené vločky a smoothies. Dokonca som to primiešal do ľadovej kávy a bolo to úplne chutné.

Tento recept na čokoládové maca smoothie vyžaduje kopček vanilkového proteínového prášku. Keďže nie som vždy skvelý v jedení po tréningu, rád doprajem svojim svalom bielkoviny a tiež sa mi páči sladkosť, ktorú tento smoothie ponúka. Momentálne používam značku Garden of Life, ktorú nájdete aj v obchodoch so zdravou výživou alebo na Amazone tu (pridružená spoločnosť). Ak by ste chceli pripraviť verziu tohto smoothie bez proteínového prášku, nahraďte 3 vykôstkovanými datľami a 1/4 šálky mandľového masla.

Tu sú značky bielkovín, maca a kakaa, ktoré používam (affiliate odkazy Amazon):

kedy sa začína boj ufc

Ingrediencie

• 2/3 šálky mandľového mlieka
• 1 banán
• 1 odmerka vanilkového proteínového prášku
• 1 lyžica Maca prášku
• 1/2 lyžičky kakaového prášku
• 5 kociek ľadu

Inštrukcie

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Miešajte do hladka. Užite si to!

Poznámky

Pred začatím užívania nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom. Maca by sa nemala užívať počas tehotenstva alebo dojčenia.

Výživa sa bude líšiť v závislosti od presných zložiek.

Výživové informácie: