Pripravené na osvieženie zeleného smoothie
Zelené smoothies robím už roky a všimol som si taký rozdiel v mojom zdraví, keď som rád, že si ho dám každý deň. Moja energia je vyššia a takmer nikdy neochoriem. Zelení sú dôležitou súčasťou zdravej výživy a zelené smoothies sú tak jednoduchým spôsobom, ako ich do seba dostať, najmä ak nemáte vždy chuť na šalát.
kontroverzia kolesa šťastia
Ako pripraviť zelené smoothie
Krok 1: Vyberte si príchuť (príchute)
Zelené smoothie prichádzajú v mnohých príchutiach a pevne verím, že zelené smoothie si nájde každý. Zelené si môžete pripraviť naozaj akékoľvek smoothie. Moje obľúbené neovocné smoothie je asi Banán s arašidovým maslom , a často k tomu pridávam za hrsť baby špenátu. V spodnej časti tohto príspevku nechám vytlačiteľnú receptovú kartu s podobným receptom.
Krok 2: Pridajte svoju ZELENÚ
Pozrime sa na ingrediencie, z ktorých je smoothie zelené, a na ich výhody. Pridajte niektorý z nich do svojho obľúbeného smoothie.
- Avokádo: reklamy kalórií, tuku a krémovosti
- Špenát: veľa jasne zelenej farby, vitamínov a minerálov, ale veľmi málo špenátovej chuti.
- Kel: ako špenát, ale trochu výraznejšia „zelená“ chuť
- Spirulina: modrozelená riasa dodáva vitamíny a minerály a tmavozelenú farbu
- Matcha: pomleté lístky zeleného čaju dodajú energiu.
Najlepšie recepty na zelené smoothie
Pravdepodobne máte nejaké vlastné nápady na recepty na zelené smoothie, ale aby ste mohli začať, zhromaždil som niekoľko mojich obľúbených a požiadal som svojich priateľov vývojárov receptov, aby sa podelili o tie svoje. Poďme sa pozrieť na niektoré z najlepších receptov na zelené smoothie!
Zelené smoothies vyrobené z listovej zeleniny
Pridanie za hrsť (alebo tri) baby špenátu je môj obľúbený spôsob, ako pripraviť zelené smoothie. Je prakticky bez chuti a dodáva toľko výživy. Kale je ďalšou skvelou možnosťou, ale s trochu výraznejšou chuťou. Môžete použiť čerstvé alebo mrazené zelené, ale ja preferujem čerstvé.
Očista Detox Smoothie vyrobené zo superpotravín ako zázvor, petržlen na podporu metabolizmu a detox pečene. Ak máte radi detoxikačné recepty, bude sa vám to páčiť Detoxikačná voda a ACV Drink .
Toto Zelené a žiarivé smoothie patrí medzi moje obľúbené. Je to napodobenina toho, čo dostanem v Whole Foods, a na začiatok je to skvelé zelené smoothie pre začiatočníkov.
Ak chcete zelené smoothie s nižším obsahom cukru a vyšším obsahom bielkovín, toto je pre vás! Toto Zelené proteínové smoothie s arašidovým maslom je môj obľúbený po tréningu.
Toto Záludný kokteil s mätovým čipsom zelenú farbu získava z hrsti špenátu!
Moje deti nie sú vždy tak na zelené smoothie, takže rád mixujem špenát do tmavšieho smoothie, ako je toto Berry Smoothie na posilnenie imunity .
Ďalším spôsobom, ako prinútiť deti, aby si užili zelené smoothie, je pridať špenát k ovociu, ktoré je už zelené, napríklad kiwi! Tu je a Tropické kiwi smoothie skúsiť.
Ananás je obľúbený u mojich detí! Toto od Veggies Save the Day vyzerá skvele.
Toto Citrus Explosion Green Smoothie od Fried Dandelions je presne to, čo potrebujem, aby som zahnal tie prechladnutia a chrípky, ktoré sa šíria okolo.
Toto Kale Ananás Chia Smoothie je lahodná kombinácia chutí od Yay For Food!
Lahodné Kale Smoothie od Happy Kitchen Rocks. Hurá za to, že kapustnica je vynikajúca!
Keď budeme mať nabudúce maracuja, pridám šťavu do smoothie! Pozrite si toto Zelené smoothie z mučenky od rodiny, jedla a cestovania.
Kokosové autoimunitné paleo smoothie z Bliss Health Coaching. Milujem zelené smoothie, ktoré v skutočnosti nie je zelené. Toto jednoduché smoothie má len 3 jednoduché ingrediencie a vyzerá tak osviežujúco.
Zelené smoothies s Matchou
Smoothie zo zeleného čaju Matcha . Je to ako krémová mrazená verzia matcha latte.
sex a mesto sezóna 3 epizóda 8
Toto Ranný Mätový Matcha Milkshake od Snixy Kitchen vyzerá tak zasnene.
Konope, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie od 2 Fialové figy má matcha a zelené listy!
Grinch Matcha Smoothie od Natalie’s Health je tak roztomilý a vyrobený zo super zdravých ingrediencií ako avokádo, špenát a matcha.
Zelené smoothie so Spirulinou
Táto superpotravina Spirulina smoothie je nabitý vitamínmi a minerálmi.
Zelené smoothie s cuketou
Cukety máme v lete priveľa, prečo ma nikdy nenapadlo pridať ju do smoothies'>Recept na cuketové smoothie od Joy, Food, Sunshine!
Milujem cuketový chlebík, takže toto Smoothie s cuketovým chlebom od Julie Harrington ma zaujala.
Avokádové zelené smoothies
Super zelené avokádové smoothie plný toľkých výživných ingrediencií!
Zelené smoothie s ananásom a avokádom od Greedy Gourmet je tak pekne zdobený limetkou a ananásom!
Milujem avokádo také, aké je, ale smoothie je skvelý spôsob, ako dostať tie dobré tuky, ak nie ste milovníkmi avokáda. Tu je a Špenátovo avokádové zelené smoothie z Just the Woods.
Pokračujte na Obsah
Ingrediencie
- 1/2 šálky tekutiny (šťava, rastlinné mlieko, celý olúpaný pomaranč)
- 2 šálky čerstvého baby špenátu
- 2 šálky obľúbeného mrazeného ovocia
- 1 lyžica ľanu alebo chia
- 1 šálka ľadu
Inštrukcie
- Vložte tekutinu, špenát, ovocie a ľan / chia do mixéra. Prikryjeme pokrievkou a rozmixujeme do hladka. Pridajte ľad a viac tekutiny podľa potreby.
- Užite si ihneď!
Poznámky
*Pridajte proteín s kopčekom neochuteného alebo vanilkového proteínového prášku (momentálne sa mi páči Garden of Life). Vanilkový proteínový prášok do sladkých ovocných smoothies nepridávam, keďže je na môj vkus príliš sladký, ale milujem ho s orieškovo-banánovými smoothies.
Výživové informácie:
Výnos: 1 Veľkosť porcie: 1Množstvo na porciu: Kalórie: 300 Sacharidy: 64 g Vláknina: 14 g Proteín: 15 g
Výživa sa bude líšiť v závislosti od zložiek. Informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.
na akom kanáli je Macy's parade