banánové smoothie z arašidového masla

Smoothies sú moja najobľúbenejšia desiata po škole. Toto prírodné, veganské, banánové smoothie s arašidovým maslom, vyrobené bez zmrzliny, proteínového prášku alebo rafinovaného cukru, je obľúbené v mojej rodine. Je to skvelé smoothie pre deti a vyberavých jedákov, ktorí hľadajú jednoduchú a lahodnú výživu z plnohodnotných potravín.

Keď vyzdvihnem svoje deti z dlhého dňa v škole, sú horúce a hladné. Naučil som sa im dať výživnú desiatu čo najskôr – skôr, ako začnú chúlostivé návaly. Môj obľúbený zdravý snack po škole bol vždy krémový, studený, osviežujúci, výživný, zmrzlinový smoothie. Mrazivé smoothies si často nosím so sebou na vyzdvihnutie do školy, aby si ich dievčatá mohli vychutnať cestou domov alebo cestou na akúkoľvek aktivitu po škole, ktorú sme si naplánovali. Smoothies fungujú dobre pre deti, pretože sa ľahko jedia a sú bohaté na živiny, ale chutia ako zmrzlina.

Existuje niekoľko rôznych smoothies, ktoré si moje dievčatá pýtajú: dračie ovocie, acai, tropické a arašidové maslo sú na prvom mieste v ich zozname. V meste je niekoľko smoothie obchodov, ktoré vyrábajú smoothies z arašidového masla, ktoré chutia takmer rovnako ako toto, ale sú vyrobené zo spracovaných ingrediencií a množstva cukru. Keď sa rozhodneme pre sladkú „špeciálnu pochúťku“, takmer vždy to ľutujem, pretože správanie, ktoré nasleduje krátko potom, jednoducho nestojí za to. Keď som včera pred vyzdvihnutím v škole pripravila svojim dievčatám smoothie, uvedomila som si, že som sa s vami ešte nikdy nepodelila o ich obľúbené banánové smoothie s arašidovým maslom. Prepáč! To sa muselo okamžite zmeniť.

jojo bizarné dobrodružstvo netflix

Niektoré smoothie obchody zahusťujú a osladia svoje delikátne smoothies zmrzlinou, ľadovým mliekom alebo mrazeným jogurtom plným cukru. Nenechajte sa zmiasť ich šikovným marketingom, nejde o zdravé potraviny. Rád si robím smoothie doma, aby som sa vyhol týmto prísadám. Smoothie doma chutia rovnako úžasne ako v obchode, no sú vyrobené zo skutočných potravinových ingrediencií. Trik na prípravu hustých a krémových smoothies spočíva v použití mrazeného ovocia. V našej mrazničke mám zásuvku zásobenú mrazeným ovocím a najmä mrazeným nakrájaným banánom, takže som vždy pripravený na prípravu smoothie.

Toto husté arašidové maslo a banánové smoothie je chutný spôsob, ako schladiť tie sladké spotené deti po škole, ale je tiež ideálne na raňajky s granolou a ovocím. Aby bolo toto smoothie ešte dekadentnejšie, niekedy primiešam lyžicu nesladeného kakaového prášku. Na týchto fotografiách som do pohárov nalial trochu banánového smoothie z arašidového masla a potom som pokračoval v miešaní s kakaovým práškom, takže existujú dve príchute.

kde je teraz Steve z modrých indícií

Vyskúšali ste smoothies z arašidového masla'>

Ingrediencie

• 1 šálka mandľového mlieka
• 1/3 šálky arašidového masla
• 3 datle bez kôstky
• 1/4 šálky ovsa
• 2 banány, olúpané, nakrájané a zmrazené
• 1/2 šálky ľadu
• 1-2 polievkové lyžice nesladeného kakaového prášku (voliteľné)

Inštrukcie

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú hladké a krémové a nezostanú žiadne kúsky datlí.

Poznámky

Možnosti: *Na prípravu tejto čokolády primiešajte kakaový prášok. *Ak by ste chceli toto smoothie sladšie, môžete do mixéra pridať kvapku javorového sirupu.

Výživové informácie: