Zdravý datľový kokteil

Tento recept na zdravý datľový kokteil je rovnaký ako tie, ktoré nájdete v Palm Springs, ale vyrobený bez zmrzliny. Je to zdravý datľový proteínový koktail, ktorý má vysoký obsah bielkovín a oveľa nižší obsah cukru.

Nedávno som zdieľal 5 najlepších receptov na proteínový koktail a mať ďalšiu na zdieľanie. Datle Medjool sú fantastické na prirodzené osladenie dezertov a smoothies. Tento zdravý datľový kokteil je krémový, studený a prirodzene sladký. Poskytuje prirodzenú dávku energie a je ideálny na raňajky, popoludňajšie občerstvenie alebo proteínové občerstvenie po tréningu.

Datlové kokteily sú populárne na mnohých miestach, ale pravdepodobne najznámejšie sú v Palm Springs a Coachella Valley, kvôli datľovým farmám v týchto oblastiach. Nájdete tam dátumy a jeden z nich Coachella farmy predáva svoje ovocie na našom miestnom farmárskom trhu v Santa Barbare, no sú dostupné aj vo väčšine obchodov s potravinami. Keď sa nabudúce ocitnete, vyskúšajte kokteil na rande v Palm Springs Medjool datle spotrebovať.

kde môžem sledovať kovbojskú hru

Prečo tento recept funguje

Datlové kokteily sa zvyčajne vyrábajú s vanilkovou zmrzlinou a datľami Medjool a občas sa pridávajú orechy a škorica. Výsledkom je dezertný kokteil s veľmi vysokým obsahom cukru. Ak ste ako ja a preferujete zdravé smoothies, ktoré chutia ako šejky, tento recept je pre vás.

Mrazený banán je skvelá alternatíva k zmrzline, pretože keď sa rozmixuje, stane sa super krémovým. Môžete to vidieť v akcii v tomto Pekný krém s arašidovým maslom a banánom recept. Ak máte radi super husté a krémové smoothies a šejky podobné zmrzline, nenechajte si ujsť tento článok Ako urobiť Smoothie hustejšie . Škorica , banán, vanilka a orieškové/orechové maslá, to všetko dobre funguje s datľami.

na akom kanáli môžete sledovať Yellowstone

Čo budete potrebovať

• Mixér. Používam Vitamix, ktorý funguje dobre na úplné pyré z datlí (a všetkého ostatného).
• Mlieko. Tu postačí akékoľvek mlieko. Sójové mlieko zvýši obsah bielkovín a vytvorí krémovejšiu textúru. Väčšinou používam nesladené vanilkové mandľové mlieko. Vyberte si nesladenú verziu, pretože datle dodávajú veľa prirodzenej sladkosti.
• Termíny. Používam datle California Medjool, ale môžete použiť datle Deglet Noor, ale sú oveľa menej sladké a chuť nebude rovnaká.
• Banán. Na dosiahnutie najkrémovejších výsledkov použite plátky mrazeného banánu.
• Proteínový prášok. Tu je dôležité použiť neochutený proteínový prášok, pretože datle sú veľmi sladké a použitie sladeného prášku, ako je čokoláda alebo vanilka, by malo za následok príliš sladký koktail. Proteínový prášok môžete vynechať, ak chcete, alebo sub s chia, konopnými alebo ľanovými semienkami a ovsom, ktoré dodávajú výživu a objem.
• Škorica. Ak chcete, pridajte štipku škorice. to stabilizuje hladinu cukru v krvi a chutí nádherne.
• Vanilkový. Napodobnite chuť vanilkovej zmrzliny kvapkou vanilkového extraktu alebo štipkou pasty z vanilkových strukov.
• Kocky ľadu. Nechajte svoje rande poriadne pretrepať a vychladnúť kockami ľadu alebo kockami mliečneho ľadu.
• Mandľové maslo. Orechové maslo je jednou z najlepších doplnkových potravín pre datle Medjool. Prípadne môžete pridať aj niekoľko vlašských orechov, lieskových orechov alebo mandlí.

Viac koktailov a smoothies, ktoré si zamilujete

• Čokoládové Maca Smoothie
• Miska na smoothie Matcha
• Smoothie z dračieho ovocia
• Smoothie s arašidovým maslom
• Proteínové kokteily

Ingrediencie

• 3 datle Medjool (asi 1/2 šálky)
• 1/4 šálky nesladeného vanilkového mandľového mlieka (alebo iného rastlinného mlieka)
• 1 mrazený banán
• 1 odmerka nesladeného obyčajného proteínového prášku
• 1/4 lyžičky škorice
• 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu (voliteľné)
• 1 lyžica mandľového masla (voliteľné)
• 1 šálka kociek ľadu

Inštrukcie

1. Ak vaše datle nie sú odkôstkované, odstráňte kôstky a vyhoďte. Datle nasekajte nahrubo a pridajte do mixéra.
2. Navrch dáme mandľové mlieko, banán, proteín, škoricu, vanilku a mandľové maslo.
3. Rozmixujte do hladka, potom pridajte kocky ľadu podľa potreby na zahustenie. V prípade potreby pridajte viac mlieka na zriedenie. Pokračujte v mixovaní, kým nebude úplne hladká a krémová.
4. Nalejte do pohára (alebo misky na smoothie misku). Tento datľový shake najradšej dopĺňam strúhanými mandľami a posypkou škorice.

Poznámky

veľmi slnečné vianočné pozeranie online

Proteínový prášok: Ak by ste to chceli pripraviť bez proteínového prášku, môžete pridať 1 polievkovú lyžicu chia semienok, 1/3 šálky rýchleho ovsa alebo oboje. Nepodávajte sladený proteínový prášok, ako je vanilka, pretože by bol príliš sladký.

Voliteľné doplnky: Maca, gél z morského machu , ľan, chia, konopné semienka, spirulina, kakaový prášok, baobabový prášok.

Výživové informácie:

Nutričné ​​informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.