Zdravé nepečené sušienky z ovsených vločiek

Tieto prirodzene sladké nepečené sušienky z ovsených vločiek sú vyrobené zo zdravších ingrediencií, ako sú kešu oriešky, datle, ovos a horká čokoláda alebo kakaové kúsky, a bez rafinovaného cukru.

Yellowstone kde môžem sledovať

S aktívnou 4-člennou rodinou sa zdá, že niekto vždy potrebuje občerstvenie. Či už sú to deti po škole, manžel po práci alebo ja po telocvični. Škola je opäť v kurze, takže sa vraciam do zásobovania domu množstvom čerstvých produktov, ako aj občerstvením bohatým na bielkoviny, ako sú orechy, energetické guľôčky, make-ahead smoothies , a domáce energetické tyčinky .

Chutný manžel a dievčatá milujú tyčinky a krekry z obchodu a v poslednej dobe som si všimol, koľko odpadu s nimi prichádza. V Whole Foods som minulý týždeň neprítomne súhlasil s jednotlivými vreckami na pita čipy. Keď nimi prechádzame, všímam si TAKÉ množstvo obalov. Je tu vonkajšia škatuľka, ktorá je zabalená do plastu, a potom vnútorné vrecká. Tento týždeň som pripravila dávku zdravých nepečených ovsených sušienok, ktoré sa dajú uložiť do chladničky a zabaliť obedové krabičky . Ak má niekto vo vašej rodine alebo v triedach detí alergiu na orechy, odporúčam to Energetická guľa bez orieškov bez pečenia namiesto toho recept.

Ťažko som tento recept pomenoval. Sú to nepečené sušienky'>

Inšpiráciou pre tieto chutné malé nepečené sušienky bola miestna značka Santa Barbara s názvom Sun and Swell (nie je ten názov roztomilý'>Backyard Bowls počas rušného letného dňa a boli to perfektné mierne sladké, prírodné, celozrnné chuťovky.

Ako pripraviť nepečené sušienky

Ingrediencie sú tu veľmi jednoduché. Tieto nepečené sušienky sú vyrobené z kešu a ovsa, sladené datľami (a malým javorom, ak chcete). Extra príchuť sušienok získajú z vanilkového extraktu a štipky ružovej alebo morskej soli.

Ako vidíte, toto nie sú vaše priemerné nepečené sušienky. Sú to skôr energetické gule plné vlákniny a rastlinných bielkovín a prirodzene sladené datľami.

Kešu a datle najprv spolu pomeliem v kuchynskom robote. Je to veľmi podobné kôre, ktorú používam na nepečenie Recept na vegánsky čokoládový cheesecake . Ten musíte vyskúšať aj vy!

Potom pridám ovos a čokoládu. Rád používam tmavú čokoládu, ale pre ešte prirodzenejšiu možnosť môžete použiť kakaové kúsky.

Keď sú všetky ingrediencie zmiešané, mali by držať pohromade pri stlačení. Nie všetky šarže vyjdú rovnako, pretože datle môžu byť suché alebo lepkavé. Ak sa zmes nedá ľahko spojiť, pridajte trochu javorového sirupu alebo trochu vody.

Zo zmesi vytvarujte guľôčky a nepečené sušienky uložte do chladničky.

Ďalšie nepečené dobroty:

• Nepečené čokoládové makrónky
• Energetické guľôčky bez orieškov bez pečenia
• Trail Mix Energy Balls
• Veganské guličky z cesta s čokoládou
• Energetické tyčinky superfood
• Energetické tyčinky Brownie bez pečenia
• Granola tyčinky
• Cacao Bliss Balls
• Vegánsky čokoládový tvarohový koláč

Ingrediencie

• 1/2 šálky surových kešu orieškov
• 1/2 šálky vykôstkovaných datlí Medjool
• 1/2 šálky ovsa (v prípade potreby certifikované bezlepkové)
• 1 lyžica javorového sirupu
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• štipka ružovej alebo morskej soli
• 1/4 šálky nasekanej tmavej čokolády (vegan/gf)

Inštrukcie

1. Vložte kešu a datle do misky kuchynského robota. Miešajte, kým nie sú obe nahrubo pomleté.
2. Pridajte ovos, javorový sirup, vanilku, soľ a čokoládu a pulzujte, kým sa zmes po stlačení nespojí.
3. Pomocou polievkovej lyžice alebo malej naberačky na sušienky roztlačte zmes do guľôčok. Uchovávajte v chladničke, kým nebudete pripravené na konzumáciu.

Poznámky

• Upozorňujeme, že nutričné ​​informácie sú približné a vypočítané treťou stranou. Ak vaše zdravie závisí od výživových údajov, vypočítajte to znova.
• Pri posielaní orechov do školy buďte veľmi opatrní, pretože niektoré deti sú vysoko alergické. Myslím, že vloženie slnečnicových semienok by fungovalo pri variante bez orechov, ale neskúšali sme to.

Výživové informácie: