Energetické tyčinky No Bake Superfood

Jednoduché energetické tyčinky bez pečenia vyrobené z niekoľkých prírodných ingrediencií, ako je bezlepkový ovos, ľanová múčka, tekvicové semienka a brusnice. Tieto lahodné tyčinky sú skvelým rastlinným občerstvením alebo raňajkami na cestách.

Milujem zásobiť svoju chladničku domácimi energetickými guličkami a kúskami. Možno ste si všimli... Už som zdieľal niekoľko obľúbených: Energetické guľôčky bez orechov , Trail Mix Energy Balls , Cacao Mandľové guličky Bliss , Guľôčky z cesta na sušienky , a Raw Brownie tyčinky . Milujem tieto ľahké občerstvenie pred alebo po telocvični, popoludňajšie občerstvenie alebo keď nie je čas na raňajky. Yummy Hubby je už dlho milovníkom energetických tyčiniek. Skôr ako míňať viac peňazí za tyčinky z obchodu, ktoré sú často dosť spracované, radšej si ich vyrábam doma, kedykoľvek je to možné. A tiež, prečo nikdy nemôžem rezať tyče na rovnaké, rovné, štvorce'>

Tieto nepečené energetické tyčinky vyrobené zo superpotravín, ako je ľan, tekvicové semienka a brusnice, sú vynikajúce na desiatu, raňajky a život na cestách. Pre školskú verziu bez orechov jednoducho použite maslo zo slnečnicových semienok namiesto arašidového masla. Tieto nepečené granolové tyčinky sú jednoduché na prípravu, výdatné, uspokojujúce, akurát sladké, s trochou chrumkavosti. Ak máte radi granolové tyčinky, budete ich milovať.

V poslednej dobe sa snažím pridať do nášho jedálnička viac ľanových a tekvicových semienok. Ľan je skvelý rastlinný zdroj Omega-3 a odkedy som do smoothies Yummy Hubby pridával ľan (vo forme oleja alebo semien) posledných niekoľko mesiacov, skutočne sme si všimli nejaké zdravotné výhody. Tekvicové semienka alebo pepitas sú dobrým zdrojom zinku, takže som si držal nádobu na občerstvenie a pridávanie do šalátov. Nie som si istý, či som to tu už spomínal, ale pred pár mesiacmi som začal používať výživovú aplikáciu s názvom Chronometer . Denne som dostával takmer všetky odporúčané vitamíny a minerály, ale všimol som si, že zinok je ten, ktorého nemám dostatok. Zadajte tekvicové semienka. Sledovanie mikroživín čo i len týždeň je zaujímavý experiment.

Keď som prvýkrát začal vyrábať domáce energetické guľôčky a tyčinky, pomocou misky a lyžice som všetko zmiešal. Zistil som však, že pomocou kuchynského robota sa ingrediencie len jemne nasekajú a všetko sa ľahšie spojí. Je to tiež super rýchle a jednoduché.

Tieto domáce energetické tyčinky sa dajú dokopy za menej ako 5 minút pomocou niekoľkých impulzov kuchynského robota. Cesto pevne natlačte na panvicu a ochlaďte, kým nebude veľmi vychladnuté a pevné. Ak uprednostňujete guľôčky veľkosti sústa, môžete tento recept použiť na výrobu energetických gúľ. Nerozhodla som sa, či mám radšej energetické gule alebo tyčinky. Čo si myslíte'>

Ingrediencie

• 1 šálka ovsených vločiek (v prípade potreby certifikovaná bezlepková)
• 1/2 šálky ľanovej múčky
• 1/2 šálky chrumkavého arašidového masla
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1/3 šálky javorového sirupu
• 1/3 šálky tekvicových semienok
• 1/3 šálky mini čokoládových lupienkov (značka Enjoy Life)
• 1/3 šálky sušených brusníc
• štipka ružovej alebo morskej soli podľa chuti

Inštrukcie

1. V miske kuchynského robota niekoľkokrát premiešajte ovos, ľanovú múčku, arašidové maslo, vanilku a javorový sirup, kým sa nespojí. Pridajte pepitas, čokoládu a brusnice a znova niekoľkokrát premiešajte, kým sa nezmiešajú.
2. 8-palcovú formu na pečenie vysteľte papierom na pečenie. Zmes energetických tyčiniek veľmi pevne zatlačte na dno. Zistil som, že pomáha použiť zadnú časť pohára, aby som to naozaj zabalil. Rád si na vrch posypem len malý kúsok soli.
3. Dajte do chladničky, kým nevychladne a stuhne, aspoň hodinu. Nakrájajte na štvorce. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke.

Poznámky

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Výživové informácie: