Bezlepkové banánové ovsené muffiny

Toto je sponzorovaný príspevok, ktorý som napísal v mene používateľa Späť do prírody pre IZEA . Všetky názory sú 100% moje. Bezlepkové banánové muffiny z ovsenej múky, posypané čučoriedkami a posypané bezlepkovou granolou.

Muffiny s mrkvou z ovsenej múky, o ktoré som sa podelil minulý mesiac, dopadli tak dobre, že som sa nevedel dočkať, kým pripravím ďalší muffin z ovsených vločiek. Tieto bezlepkové banánové ovsené muffiny sú jemné a jemné, jemne osladené javorovým sirupom, plnené úžasne šťavnatými čučoriedkami a sú dokonale chrumkavé z granoly na vrchu. Banánové muffiny z ovsených vločiek sú bezlepkové, mliečne a bezvaječné raňajky alebo občerstvenie vyrobené z celých potravinových prísad. A sú úplne chutné.

dátum vydania Yellowstone sezóny 4

Tieto muffiny neobsahujú žiadnu rafinovanú múku ani pšenicu, len zmiešaný celozrnný ovos. Ovos je dobrým zdrojom vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Majú tiež vyšší obsah bielkovín a tukov ako mnohé iné obilniny. Vyrábam si vlastnú ovsenú múku mixovaním certifikovaného bezlepkového ovsa v mixéri. Vždy dostávam jednu otázku:

Je ovos bezlepkový'>

Áno a nie. Ovos je prirodzene bezlepkový, ale počas spracovania je často kontaminovaný. Vždy hľadajte certifikovaný bezlepkový ovos, ak máte alergiu alebo intoleranciu. V tomto recepte som použil certifikovaný bezlepkový ovos, ako aj certifikovaný bezlepková granola z medových orechov z Návratu do prírody. Ďalšou zaujímavou skutočnosťou, ktorú som sa nedávno dozvedel, je, že ovos nemôže byť v Austrálii označený ako bezlepkový. Tu je viac informácií o tom, prečo. Niektorí ľudia s citlivosťou na lepok tiež nedajú dopustiť na ovos. Ak ste to vy, budete musieť tento recept preskočiť alebo nahradiť obľúbenú bezlepkovú zmes múky.

Ako vyrobiť ovsenú múku

Ovsená múka sa dá kúpiť v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami, ale prečo si ju nepripraviť

Ako pripraviť bezlepkové banánové muffiny

Ako väčšina receptov na banánový chlieb a muffiny, aj tento začína tromi veľmi zrelými banánmi. Banánové muffiny sú skvelým riešením pre banány, ktoré sú práve po svojom vrchole. Banány sa rozdrvia vidličkou, čo je pre deti zábavná úloha, s ktorou môžu deti pomôcť. Tento recept som sa pokúsila pripraviť úplne v mixéri tak, že som tam banány prihodila s ostatnými ingredienciami a zistila som, že muffiny nie sú také nadýchané, takže držíme mokré a suché ingrediencie oddelené až do konca.

na ktorom kanáli je dnes večer hra denver bronco

Ľanová múčka, ktorá funguje ako spojivo a dodáva výživu, javorový sirup, kokosový olej alebo rozpustené maslo a vanilka sa primiešajú k roztlačeným banánom. Suché ingrediencie sa jemne spájajú s mokrými.

kedy hrajú steelers

Tento recept na banánové muffiny som urobil počas testovania niekoľkými rôznymi spôsobmi. Najradšej som mal jednoznačne čučoriedky a vlašské orechy. Milujem sladkú šťavnatosť čučoriedok a chrumkavosť vlašských orechov. Vlašské orechy majú tiež skvelú výživu.

Pre ešte väčšiu chrumkavosť milujem posýpku granoly. použil som Späť do prírody Bezlepková medová oriešková granola . Moja rodina miluje túto granolu na smoothie miskách a s mandľovým mliekom alebo kokosovým jogurtom.

Táto granola je vyrobená z medu, ktorý pochádza z udržateľných zdrojov po celom svete a je certifikovaný spoločnosťou GloryBee®. Ich partnerstvo podporuje ich iniciatívu SAVE the BEE®, ktorá podporuje výskum, povedomie a vzdelávanie potrebné na ochranu včiel a podporu zdravých kolónií včiel! Je pekné vedieť, že tieto chutné produkty nie sú GMO, inšpirované prírodou a vyrobené zo skutočných ingrediencií, ktoré môžeme skutočne vysloviť.

Muffiny z banánovej ovsenej múky sú také chutné, že by ste nikdy nehádali, že sú vyrobené z tak zdravých ingrediencií. Nielenže chutia skvele, ale cítim sa vďaka nim oveľa lepšie ako ktorýkoľvek muffin z obchodu, ktorý je plnený rafinovaným cukrom, bielou múkou a množstvom oleja.

Tieto muffiny mám najradšej mierne teplé z rúry. Užite si to!

Ak máte radi banán, vyskúšajte môj Vegánsky chlieb s banánmi Ďalšie!

amazon prime video recenzia

Ingrediencie

• 2 šálky staromódneho ovsa
• 2 ČL prášku do pečiva
• ½ ČL sódy bikarbóny
• ¼ lyžičky soli
• 3 roztlačené banány
• 2 lyžice ľanovej múčky
• ¼ šálky rozpusteného vegánskeho masla alebo kokosového oleja
• 1 ČL vanilky
• ½ šálky javorového sirupu
• 1/2 šálky kúskov vlašských orechov
• 2/3 šálky čerstvých čučoriedok
• 1/2 šálky bezlepkovej granoly, ako je Back To Nature bezlepková granola s medom a orechmi

Inštrukcie

1. Formu na muffiny vysteľte pergamenovými vložkami. Predhrejte rúru na 375 stupňov F.
2. Vložte ovos do mixéra a rozmixujte na múku. Pridajte prášok do pečiva, sódu bikarbónu a soľ. Znova premiešajte, aby sa spojili.
3. V strednej miske zmiešajte roztlačené banány, ľanovú múčku, maslo alebo kokosový olej, vanilku a javorový sirup. Suché ingrediencie primiešame k mokrým, kým sa nezmiešajú. Primiešame vlašské orechy a čučoriedky.
4. Lyžicou nalejte cesto do pripravených košíčkov na muffiny. Posypeme granolou. Pečte, kým tester nevyjde čistý, asi 20 minút. Ochlaďte pohľadne a užívajte si teplo!

Poznámky

Možnosť bez orechov: Vynechajte orechy a vyberte si granolu bez orechov. Vegánska možnosť: Vymeňte krúpy z medových orechov za sladené javorovým sirupom. Na mini muffiny: Muffiny pečieme 8 minút. Banánové muffiny s čokoládou: Vymeňte čučoriedky za čokoládové lupienky alebo kúsky bez obsahu mlieka a lepku. Tieto muffiny chutia najlepšie prvý deň, keď sú upečené. Ak by ste chceli menej muffinov, tento recept je ľahké rozpoliť. Výživové informácie sú približné a vypočítané inou stránkou. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.

Výživové informácie: