Zdravé muffiny z arašidového masla s chia a čokoládou (vegan a gf možnosti)

Tieto výživné ovsené muffiny s arašidovým maslom, chia a čokoládou sa dajú ľahko pripraviť vegánske a/alebo bezlepkové.

Yellowstone hodinky sezóna 1

Zdravé muffiny z arašidového masla s chia semienkami

S radosťou vám oznamujem, že sme prežili prvý školský týždeň. A s veľmi málo slzami, pri tom! Moja druháčka prišla do školy a odfrčala v ústrety svojim kamarátkam na ihrisku s pohľadom mojim smerom. Zato môj škôlkar sa na mňa pozeral veľkými srnčími očami naplnenými zmesou vzrušenia z nervozity z novej triedy, novej školy a nových kamarátov.

Na oslavu prvého týždňa sme pripravili tieto lahodné muffiny s arašidovým maslom, ovsenými vločkami, chia a čokoládovými lupienkami. Ako zvyčajne neobsahujú rafinovaný cukor a v prípade potreby sa dajú ľahko vyrobiť vegánske a bezlepkové. Tieto muffiny obsahujú viac bielkovín a vlákniny ako väčšina ostatných, a to vďaka arašidovému maslu, ovsu a chia – takže extra zasýtia a vyživia. Toľko odlišné od cukrom nabitých muffinov z obchodu s potravinami. Ich výroba je hračka – a začiatok do konca trvá asi 25 minút.

ako pozerať porno na roku tv

Milujem pridávať superpotraviny ako chia do pečených pochúťok. Dodávajú príjemnú malú chrumkavosť a extra výživu.

Muffiny naplním do 3/4 cestom po vrch, aby boli po vytiahnutí z rúry pekné a vysoké. Oh! Musím vám povedať o mojich najobľúbenejších obliečkach na muffiny... Toľko priateľov sa pýta, prečo sa moje muffiny nikdy neprilepia na obliečky. Používam tieto pergamenové poháre s nulovou tyčinkou.

Teplé a nadýchané! Najlepší spôsob, ako si vychutnať tieto muffiny. Radi na ne pridáme kopček extra arašidového masla alebo masla. Ak máte radšej príchuť pb&j pred arašidovým maslom a čokoládou, pokojne vynechajte čokoládu a namiesto toho pridajte na cesto lyžičku džemu. Tieto výdatné muffiny nie sú presladené a urobia z nich chutné raňajky alebo desiatu po škole. Užite si to, priatelia!

kovboj bebop postavy pes

Ingrediencie

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 šálka viacúčelovej alebo gf múky
• 1/2 lyžičky soli
• 1 lyžica prášku do pečiva
• 1/2 šálky medu alebo javorového sirupu
• 1/2 šálky arašidového masla (krémového alebo chrumkavého), izbovej teploty
• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
• 2 vajcia (alebo 2 ľanové vajcia, ak sú vegánske)
• 1/4 šálky rozpusteného kokosového oleja
• 1 lyžica chia semienok
• 1/3 šálky čokoládových lupienkov alebo kúskov*

Inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov F.
2. V strednej miske rozšľaháme ovos, múku, soľ a prášok do pečiva.
3. V ďalšej strednej miske vyšľaháme med/sirup, arašidové maslo, mlieko, vajcia a kokosový olej do hladka. Možno ho naozaj budete musieť vyšľahať, aby sa do neho pridalo arašidové maslo. Suché ingrediencie vmiešame do mokrej zmesi do hladka. Primiešame chia semienka a čokoládu.
4. Pečte 15 minút, alebo kým špáradlo nevyjde čisté.

Poznámky

Tieto muffiny sú najlepšie prvý deň, keď sú upečené a my ich radi jeme s trochou viac arašidového masla alebo džemu navrchu. *Lily's Sweets vyrába vynikajúce čokoládové lupienky sladené stéviou. Enjoy Life je značka chutných vegánskych a bezlepkových čokoládových lupienkov. Vidíte, čokoláda môže fungovať pri akejkoľvek diéte! Bezlepková možnosť: Uistite sa, že používate gf ovos a múku. mám rád Bezlepková múka kráľa Artuša . Vegánska možnosť: Namiesto medu použite 2 ľanové vajcia a javorový sirup.

Výživové informácie: