Výhody uhorkovej vody

Uhorková voda nie je len krásna a osviežujúca. Je tiež nabitý skrytými živinami, ktoré vám poskytujú rôzne zdravotné výhody zakaždým, keď uhasíte smäd. Tu sa pozrieme na výhody uhorkovej vody a ako ju vyrobiť.

Je dôležité piť veľa vody, ale ak chcete do vody pridať ešte viac chuti a zdravotných výhod, je to jednoduché. Vyskúšajte naše Detoxikačná voda , Nápoj s jablčným octom a zvyšok nášho výberu Recepty na detoxikačné nápoje - máme toho veľa!

Táto uhorková voda, s citrónom alebo bez neho, má to správne množstvo chuti a budete sa vďaka nej cítiť ako v kúpeľoch. Zdravotné prínosy uhorkovej vody – plus citrón – vám umožňujú žiariť zvnútra aj zvonka. Od rozžiarenej pleti cez zdravé starnutie až po chudnutie a detox, uhorková voda je skvelou možnosťou, ako uhasiť smäd kedykoľvek počas dňa!

7 výhod uhorkovej vody

Uhorka je nabité ovocie plné mikroživín, prospešných rastlinných flavonoidov, antioxidantov a ďalších. Uhorky chladia, hydratujú a omladzujú na hlbokej bunkovej úrovni.

A práve jednoduchý krok pridania uhorky do vody vám môže pomôcť využiť týchto 7 výhod:

1. Prekypujúci živinami

Uhorky majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín.

Toto ovocie obsahuje najvyššie množstvo:

• Vápnik
• magnézium
• mangán
• Draslík
• Fosfor
• Vitamín C
• Vitamin K

Obsahujú tiež slušné množstvo železa, kyseliny listovej a vitamínu A (beta karotén).

Tieto mikroživiny sú obsiahnuté v dužine a šťave ovocia. A keď sa tieto šťavy a živiny pridajú do vody, naplnia sa tekutinou a poskytnú vám osviežujúci nápoj podporujúci zdravie.

2. Obsahuje antioxidanty

Niekoľko mikroživín v uhorkách – ako vitamín C a karotenoidy ( luteín a zeaxantín )  – a prírodné rastlinné flavonoidy pôsobia aj ako antioxidanty.

Antioxidanty sú dôležité zlúčeniny, ktoré aktívne zabraňujú alebo odďaľujú poškodenie oxidačného stresu spôsobeného voľnými radikálmi. Pretože zabraňujú aktívnemu stresu, je známe, že antioxidanty odďaľujú vývoj súvisiacich chronických ochorení nezdravé starnutie .

3. Znižuje zápal

O uhorkách a ich šťavách je známe, že majú protizápalové vlastnosti. Tieto vlastnosti sa pripisujú aj vysokému obsahu antioxidačných vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín nachádzajúcich sa v uhorkách.

Chronický zápal je spôsobený nadmerne stimulovaným imunitným systémom, ktorý môže ovplyvniť všetky telesné systémy a stimulovať rozvoj ochorenia.

Preto prevencia oxidačného stresu v tele tiež znižuje chronický zápal. To podporuje lepšie zdravie telesných systémov tým, že im umožňuje správne fungovať.

4. Zvyšuje hydratáciu

Tieto šťavnaté plody sú zložené z 96% vody, vďaka čomu sú veľmi účinné pri podpore hydratácie.

To je obzvlášť dôležité, pretože zostať hydratovaný podporuje dobré zdravie . Voda uložená v tele je zodpovedná za:

• Regulácia telesnej teploty
• Mazanie kĺbov
• Dodávanie živín do buniek
• A viac!

Z tohto dôvodu je uhorková voda nielen skvelou možnosťou na uhasenie popoludňajšieho smädu. Je tiež prospešné udržiavať vás hydratované kedykoľvek počas dňa!

5. Podporuje zdravú, žiarivú pokožku

Ako ďalší bonus, pravidelné pitie uhorkovej vody má tiež potenciál zlepšiť zdravie vašej pokožky zvnútra aj zvonku.

Uhorky podporujú hydratáciu a vyplavujú toxíny. Obsahujú tiež vitamín B5, ktorý je účinný pri redukcii akné a vyrážok.

Zanechá vám sviežu, žiarivú a upokojenú pokožku.

6. Pomáha pri chudnutí

Hydratácia je dôležitou súčasťou chudnutia. Pitie väčšieho množstva vody môže prispieť sýtosti , čo znamená, že je menšia šanca, že sa budete prejedať. Okrem toho, výmena sladkých alebo vysokokalorických nápojov za vylúhované vody môže výrazne znížiť kalorický príjem.

Chladivé účinky uhorky môžu pomôcť znížiť nadúvanie.

7. Je to detoxikačný nápoj

Naše úžasné telá majú zabudované detoxikačné systémy ako koža, pľúca, pečeň, obličky, lymfatický systém. Je známe, že uhorka pomáha ochladiť zapálenú pečeň, pomáha jej detoxikovať a zvrátiť škody spôsobené nesprávnou stravou a ťažkými kovmi.

Naše prostredie a strava môžu podporiť alebo zdaniť detoxikáciu. Uhorka a citrón sú známe tým, že podporujú pečeň pri detoxikácii. Uhorka môže podporovať nadobličiek žľazy a obličky na odfiltrovanie toxínov.

Môže citrónová šťava zvýšiť výhody uhorky'>

Potrebujete extra dávku chuti a jasu? Pridajte trochu citrónu. Teplá citrónová voda je môj obľúbený ranný energizér.

Citrónová šťava nie je len lahodným doplnkom, môže tiež pomôcť zvýšiť výhody vašej uhorkovej vody.

Pretože obsahujú podobné mikroživiny a zdieľajú mnoho zdravotných výhod! Počítajúc do toho:

Johnny Depp Amber počul 2021

• Antioxidačná sila
• Podpora hydratácie
• Zlepšenie zdravia pokožky

Citrónová šťava tiež poskytuje ďalšie výhody lepšie trávenie a prirodzene osviežuje váš dych.

Ako vyrobiť uhorkovú vodu

Príprava osviežujúcej uhorkovej vody je rýchla a jednoduchá a skutočne nevyžaduje recept. Je dôležité používať organické uhorky a citróny bez pesticídov, pretože voda bude vystavená pokožke. Ak je vaša uhorka pestovaná konvenčne, najskôr ju ošúpte.

Uhorku nakrájajte priečne na tenké kolieska alebo pomocou škrabky na zeleninu vytvorte tenké stužky. Dávam prednosť stužkovej metóde, pretože existuje väčšia plocha na napustenie vody.

Uhorkovú vodu môžete vylúhovať samotnou uhorkou, uhorkou a citrónom alebo inými doplnkami. Čerstvá mäta, nakrájaný zázvor a ďalšie citrusy ako limetka alebo pomaranč sú chutnými variáciami.

Použitie a skladovanie uhorkovej vody

Uchovávajte vylúhovanú vodu v pohári, džbáne alebo karafe v chladničke. Vydrží čerstvé až dva dni. Počas používania doplňte viac filtrovanej vody. Po dvoch dňoch ho vysypte a začnite odznova.

Výhody a recept na uhorkovú vodu

Uhorková a citrónová voda je chutný a osviežujúci nápoj s mnohými zdravotnými výhodami. Uchovávajte džbán alebo túto jednoduchú uhorkovú vodu v chladničke a popíjajte kedykoľvek počas dňa. Určite sa tu budete cítiť ako v kúpeľoch.

Ingrediencie

• 1/2 anglickej skleníkovej uhorky
• 1/4 citróna (voliteľné)
• 1 liter prefiltrovanej vody

Inštrukcie

1. Uhorku nakrájajte na tenké plátky pomocou škrabky na zeleninu alebo priečne na kolieska.
2. Citrón nakrájajte tiež na tenké plátky.
3. Nalejte vodu do džbánu alebo pohára. Pridajte plátky uhorky a citróna. Prikryte a vložte do chladničky na jednu hodinu až 24 hodín. Najviac sa mi páči chuť po 2 až 8 hodinách.
4. Keď použijete uhorkovú vodu, dolejte ju ďalším množstvom vody. Po dvoch dňoch zlikvidujte a začnite odznova.

Poznámky

Ak je to možné, používajte organické ovocie, pretože šupky budú vystavené vode. Ak používate konvenčne pestovanú uhorku a citrón, najskôr ich ošúpte.

Variácie

Neváhajte pridať čerstvú mätu alebo na tenké plátky nakrájaný zázvor alebo citrón vymeňte za akýkoľvek iný citrus, ako je pomaranč alebo limetka.

Výhody uhorky

1. Nabitý živinami
2. Obsahuje Antioxidanty
3. Zníženie zápalu
4. Zvyšuje hydratáciu
5. Podporuje zdravú žiariacu pleť
6. Pomáha pri chudnutí
7. Je a Detoxikačný nápoj

Výživové informácie:

Nutričné ​​informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.