Prvý týždeň späť do školy bol veľký úspech! S učiteľmi našich dievčat sme tak spokojní a na rozdiel od niekoľkých posledných prvých dní v škole nám nevyronili žiadne slzy. Všetci zisťujeme, že sa náš rytmus vracia späť do školských denných rutín. Chcel som urobiť zdravú pochúťku pre dievčenské obedové krabičky, ako aj občerstvenie po škole a raňajky, ktoré by milovala celá naša rodina. Tieto ovsené sušienky na raňajky s arašidovým maslom skontrolovali všetky tieto políčka!
Nikdy som si nemyslel, že budem jesť koláčiky cestou do posilňovne, ale presne to som robil. Tieto raňajkové sušienky sú jemne a prirodzene osladené a plnené výživnými prísadami, ako je ovos, mandľová múka, ľanová múčka a Santa Cruz Bio Tmavé pražené arašidové maslo a jablková omáčka. Jablčná omáčka v tomto recepte pôsobí ako spojivo a zároveň dodáva vlhkosť a prirodzenú sladkosť. Naša rodina si skutočne užívala produkty Santa Cruz Organic. Oceňujem, že sú vyrobené z organických, čistých surovín. Arašidové maslo je vyrobené z arašidov a malého množstva soli, bez pridaných olejov, cukru alebo plnív. Jablčná omáčka sú len organické jablká a bez pridaného cukru. Presne tak, ako to má byť. Tieto sušienky sú prirodzene vegánske a ľahko sa vyrábajú bez lepku s certifikovaným bezlepkovým ovsom.
Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť naše raňajkové koláčiky ešte zábavnejšie. Polovicu našich sušienok som pripravila ako klasické PB&J a druhú polovicu z ovsených vločiek s arašidovým maslom s malinkou čokoládovou polevou. Je ľahké urobiť pol na pol len s jednou dávkou sušienok. Môžete sa tiež pohrať s týmto základným receptom a pridať sušené ovocie, semienka alebo orechy.
Obidve boli chutné... ale priznám sa, že som naklonený čokoládovému mrholeniu.
Dúfam, že vaša rodina miluje tieto zdravé raňajkové sušienky. Sú naozaj dokonalé kedykoľvek počas dňa! Tieto jednoduché raňajkové sušienky sú hotové za menej ako 30 minút a sú vynikajúcim spôsobom, ako dať svojej rodine trochu lásky navyše vo výživnom malom balení.
Nenechajte si ujsť krátke video!
Ingrediencie
- 1 ¼ šálky ovsených vločiek (v prípade potreby certifikované bez lepku)
- ¼ šálky ovsenej múky*
- ½ šálky mandľovej múky
- ½ lyžičky sódy bikarbóny
- ½ čajovej lyžičky jemnej kosher alebo morskej soli
- ½ šálky Santa Cruz Bio krémové tmavo pražené arašidové maslo
- ½ šálky Santa Cruz Bio jablková omáčka
- 3 lyžice javorového sirupu
- 3 lyžice kokosového oleja
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 2 lyžice ľanovej múčky
- 2 polievkové lyžice bio ovocnej nátierky Santa Cruz (granátové jablko z černíc, hrozno Concord, červené maliny bez semien alebo jahody)
- 1/3 šálky kúskov tmavej čokolády (bez mliečnych výrobkov, podľa potreby bez lepku)
Inštrukcie
- Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Plech vyložte pergamenovým papierom alebo silikónovou podložkou.
- V strednej miske vyšľaháme ovos, ovsenú múku, mandľovú múku, sódu bikarbónu a soľ. V inej menšej miske vyšľaháme arašidové maslo, jablkovú omáčku, javorový sirup, kokosový olej, vanilkový extrakt a ľanovú múčku do hladka. Mokré ingrediencie vmiešame do suchých, kým sa nespoja.
- Guľôčky cesta o veľkosti polievkovej lyžice nasypte na plech a vyrovnajte do tvaru sušienky. Ak pripravujete sušienky s arašidovým maslom a želé, použite vymastenú lyžičku na vytvorenie priehlbiny. Priehlbiny naplníme ovocnou nátierkou. Cookies pečieme 12-15 minút, kým nie sú zlaté
Výživové informácie:
Výnos: pätnásť Veľkosť porcie: 1Množstvo na porciu: Kalórie: 156 Celkový tuk: 8 g Nasýtený tuk: 3 g Transmastné kyseliny: 0 g Nenasýtené tuky: 4 g Cholesterol: 0 mg sodík: 196 mg Sacharidy: 19 g Vláknina: 3 g cukor: 10 g Proteín: 3 g