4 recepty na zábal tortilly

Tento príspevok sponzoruje Horizon Organic. Všetky názory sú moje vlastné. 4 nápady na zdravé tortillové zábaly pre deti aj dospelých.

Moje deti, ako mnoho iných po celej krajine, sa tento týždeň vrátili do školy. Bol to pre mňa vír zmiešaných emócií. Na jednej strane mi budú chýbať naše spoločné lenivé dni, no na druhej strane sa nám všetkým darí s nejakou rutinou. Viem, že som vyrovnanejší, keď mám trochu času pre seba. Som nadšený, že sa môžem vrátiť do svojich jogových a cvičebných dopoludňajších hodín a že budem mať čas pracovať počas dňa, a nie o 5:00. S návratom do školy prichádza aj balenie obedov.

Viem, že všetci môžeme využiť viac nápadov na obedové balíčky, či už do práce alebo do školy. Tak som sa chcel podeliť o štyri moje obľúbené zábaly z tortilly. Môžete použiť tortilly alebo lavash, hoci lavash je preferovaný chuťou mojej rodiny. Všetky tieto zábaly sa pripravujú len pár minút a sú plné výživnej zeleniny alebo ovocia. Možnosti zábalových náplní sú nekonečné, ale tu sú štyri nápady, ako začať.

ufc 262 live stream zadarmo online

disney plus s hulu

Moje dievčatá začali jesť tieto arašidové maslo a banánové zábaly, keď ich predškoláci začali podávať na občerstvenie. Je to určite obľúbené pre predškolákov. Môžete použiť akékoľvek orechové alebo semiačkové maslo, ktoré má vaša rodina rada. Ak mám okolo seba domáce čokoládové mandľové maslo, niekedy ho dokonca použijem. Nezabudnite pre malé deti rozrezať okrúhle potraviny ako hrozno a cherry paradajky pozdĺžne na polovicu. Ak sú v triedach vašich detí nejaké deti s alergiou na orechy, nebaľte ich do obedárov.

Keď máme naše zábaly zrolované a vložené do obedových krabičiek, môžeme ich doplniť ďalším občerstvením. Zvyčajne sa snažím vytvoriť vyvážený obed zahrnutím ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov. Tiež rád pridám obľúbenú desiatu pre deti Horizont ovocné pochutiny, grahamy alebo krekry. Neobsahujú žiadne umelé farbivá ani príchute a moje deti (a manžel) sú naozaj nadšené. Niekedy extra zábavné pochúťky robia rozdiel medzi tým, že moje deti žiadajú o teplý obed do školy a chcú obed z domu, ktorý uprednostňujem.

Tento ľahký obed sa pripravuje zo stredomorského zábalu, sendvičových sušienok z organického arašidového masla Horizon, kiwi, vodného melónu, čučoriedok a niekoľkých ovocných pochutín Horizon. Tento zábal si často robím na obed. Ak náhodou máte v chladničke balela šalát, dajte nám ho sem! Bude to mať veľa chuti.

Aktualizácia: Nezabudnite si tiež pozrieť moje obľúbené Jednoduché falafelové zábaly s Tahini omáčka !

pečienky povedať svojmu bratovi

Ingrediencie

Banánový zábal

• 1 tortilla
• 2 lyžice obľúbeného orechového alebo semiačkového masla (maslo zo semien pre školy bez orechov)
• štipka konopných srdiečok
• 1 ošúpaný banán

Stredomorský zábal

• 1 kus lavash flatbread alebo tortilla
• 2 lyžice obľúbeného hummusu
• 1 perzská uhorka, nakrájaná na plátky
• 1 rímska alebo slivková paradajka, priečne nakrájaná
• 1/4 avokáda, nakrájané na plátky
• 1/4 šálky balala šalátu alebo scedeného cíceru
• 1 šálka detského šalátu
• 1/4 šálky vykôstkovaných a rozpolených kalamata olív (voliteľné)
• 1 polievková lyžica obľúbeného vinaigrette

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilla
• 2 lyžice guacamole alebo rozdrveného avokáda s limetkovou šťavou a soľou
• 1/4 šálky uvarenej quinoa
• 1/4 šálky scedenej čiernej fazule
• 2 lyžice kukuričných zŕn
• 1/2 šálky obľúbeného šalátu alebo nakrájanej kapusty
• 2 polievkové lyžice pripravenej salsy

Rainbow Wrap

• 1 kus lavash alebo tortilly
• 2 lyžice obľúbeného hummusu alebo bylinkového smotanového syra
• 1/4 šálky strúhanej fialovej kapusty
• 1/2 paradajky, nakrájané na plátky
• 1/4 šálky strúhanej mrkvy
• 1/4 žltej papriky, nakrájanej na tenké plátky
• 1/4 šálky strúhaného šalátu (použil som rímsky)
• 1 polievková lyžica obľúbeného vinaigrette

Inštrukcie

1. Položte tortillu alebo lavash na reznú dosku. Na jednu stranu tortilly/lavash natrieme druhú ingredienciu (humus, orechové maslo atď.). Navrch dáme zvyšné ingrediencie a zvinieme. Vychutnajte si teraz alebo dajte na obed do chladničky.

Poznámky

Výživové informácie sa budú líšiť v závislosti od receptu.

Výživové informácie: