Zdravá miska smoothie s čokoládovým arašidovým maslom

Tento jednoduchý recept pripraví chutné čokoládové smoothie s arašidovým maslom alebo smoothie misku. Je vegánska, bez lepku a bez rafinovaných cukrov.

Prvý týždeň v škole bol horúci. Jeseň je ďaleko a po škole čas strávený v bazéne. Pretože zapnutie rúry znie úplne mizerne, keď je v dome už 90 stupňov, spoliehal som sa na smoothie a smoothie misy. Čo je vlastne lahodný a výživný dôsledok tejto vlny horúčav. Včera, keď som sa vrátila z hot jogy (áno, musím byť blázon, keď idem cvičiť do 95-stupňovej miestnosti), pripravila som si túto dekadentnú misku na smoothie.

Ingrediencie

• 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek mlieka)
• 1 mrazený banán, pred zmrazením olúpaný a nakrájaný na plátky
• 1 datle bez kôstky (toto je vaše sladidlo, ak nemáte datle pridajte med alebo obľúbené sladidlo)
• 2 vrchovaté polievkové lyžice arašidového masla
• 1 šálka kociek ľadu
• 1 polievková lyžica nesladeného kakaa alebo kakaového prášku
• 1 odmerka vanilkového proteínového prášku (voliteľné)

Inštrukcie

1. V mixéri rozmixujte mlieko, banán, datle, arašidové maslo, polovicu kociek ľadu a proteínový prášok, ak používate, do hladka. Pridajte viac ľadu na zahustenie a viac mlieka na zriedenie. Zmiešajte kakao s ostatnými ingredienciami, aby ste získali celé smoothie čokoládovo-arašidové maslo, alebo polovicu smoothie s arašidovým maslom nalejte do misky a potom primiešajte kakao, aby ste vytvorili vírivé smoothie.
2. Užite si to! Ak pripravujete smoothie misku, pridajte svoje obľúbené polevy, ako je ovocie, ovos a semienka.
3. Ak máte radi svoje smoothies extra mrazené, vložte ich na 20 minút do mrazničky.

Výživové informácie:

Nutričné ​​informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.