Tento nový rok dlhších školských dní (pre moje veľké dievčatko je chvalabohu väčšinu času stále so mnou moje malé) priniesol veľa zábavy, ale aj nových výziev. Zdá sa, že sme stále na cestách. Teraz, keď sú deti viac mimo domova a športujú aktívnejšie, baliť im výživné občerstvenie je pre mňa dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Po obede v predškolskom veku už nemôžeme ísť domov a pripraviť si smoothie ako kedysi. Minulý týždeň som mal priniesť desiatu pre našu triedu 1. stupňa. Občerstvenie muselo byť bezlepkové a bez orechov, takže som priniesol organické 'O' tyčinky vyrobené z bezlepkových O a slnečnicového masla. Deti ich milovali, dokonca ma požiadali, aby som jej dal mame recept. Uprednostňujem ich chuť s arašidovým maslom, ale ak ich posielate do školy bez orechov, semienkové maslo je skvelá voľba. Tieto cereálne tyčinky sú ideálne s pohárom studeného Mlieko , ktorý dodá bielkoviny a vitamíny pre výživu rastúcich detí. Tyčinky sú dokonca chutné rozdrobené v mlieku a jedia sa lyžičkou. Mlieko môžete do školy posielať v izolovanej termoske alebo v boxoch na mlieko.
Aby bolo vaše balenie občerstvenia o niečo zábavnejšie, urobil som pár milostných poznámok! Moje deti ma sledovali, ako na nich pracujem vo Photoshope, a boli nadšené, že ich budú mať vo svojom vlastnom občerstvení a obedoch. Kliknite tu vytlačiť svoju kópiu.
„Cheerio“ tyčinky sú neuveriteľne jednoduché na prípravu a vyžadujú si len pár ingrediencií: O cereálie, arašidové alebo semiačkové maslo, med a nejaké semienka alebo orechy, ak chcete. Prihodil som nejaké tekvicové korenie a tekvicové semienka pre jesennú chuť.
V hrnci vyšľaháme med a orechové/semienko maslo, kým nezískate pekný hladký povlak, a nalejte ich na tie O.
Nakrájajte na tyčinky… 
Ak chcete, pridajte trochu posýpky a podávajte s mliekom. Mlieko a cereálie ešte nikdy neboli tak zábavné!
Tieto tyčinky je potrebné uchovávať v chladničke, pretože sa po zahriatí rozpadnú.
Pokračujte na Obsah
Ingrediencie
- 5 šálok O cereálií (v prípade potreby bezlepkové)
- 1 šálka arašidového alebo semiačkového masla (na tyčinky bez orechov použite semienkové maslo)
- 1 šálka medu
- 1/2 šálky tekvicových semienok
Inštrukcie
- Vyložte misku s rozmermi 9 x 13 palcov pergamenovým papierom alebo fóliou potiahnutou sprejom na varenie. Vložte cereálie do veľkej misy.
- V malom hrnci na miernom ohni šľahajte arašidové alebo semiačkové maslo a med, kým nebude hladké a roztopené, asi 2 minúty.
- Nalejte medové maslo na cereálie a premiešajte vareškou, aby sa spojili. Vmiešame tekvicové semienka.
- Zmes pevne vtlačíme do pripravenej zapekacej misy. Ruky si môžete udržať čisté tak, že na tyče položíte kúsok striekaného pergamenu, kým budete stláčať.
- Vložte tyčinky do chladničky alebo mrazničky, kým nebudú veľmi pevné. Nakrájajte na tyčinky. Tyčinky uchovávajte v chlade.
Výživové informácie:
Výnos: dvadsať Veľkosť porcie: 1Množstvo na porciu: Kalórie: 133 Celkový tuk: 5 g Nasýtený tuk: 1 g Transmastné kyseliny: 0 g Nenasýtené tuky: 3 g Cholesterol: 2 mg sodík: 70 mg Sacharidy: 22 g Vláknina: 2 g cukor: 15 g Proteín: 3 g
Nutričné informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.