COVID-19 nás zatiaľ zbavil našich koncertov, svadieb a dovoleniek. Zbavili vás jednoduchých radostí z chodenia do reštaurácií a barov a nahradili ich strachom. Najbližších priateľov obmedzuje na chatovanie iba prostredníctvom programov Zoom a FaceTime. Existuje však jedna vec, ktorú nám zodpovedná izolácia nemôže vziať: našu schopnosť ovládnuť sa.
Momentálne, ak ste ako väčšina sveta, nemáte nič iné ako čas na rukách a zadržanú energiu. Prečo všetok ten stres a úzkosť nepreniesť do niečoho produktívneho? To je správne. Hovoríme o novej rutine domácej telocvične.
Od namáhavých a relaxačných videí z jogy po tanečné kurzy a intenzívne boxovanie sme zhrnuli niektoré z obľúbených tréningových rutín Team pri streamovaní. Niektoré vám ponúknu pokoj na duši. Iné vám nakopnú zadok, kým ho znovu nerozdelia na korisť triedy A. Všetky tieto triedy a inštruktori vám ale pripomenú, aby ste sa v tejto zložitej dobe starali o seba. Ako už raz povedala skvelá Olivia Newton John, poďme na fyzickú.
1Kozmická detská jóga
Kto povedal, že práca z domu by sa mala týkať iba dospelých? Mark Graham a Dillen Phelps, dvaja rodičia a, prisahajú, že kozmická detská jóga je skvelý spôsob, ako vášho drobca povzbudiť a cvičiť. S tematickými videami, ktoré pokrývajú všetko od Hviezdnych vojen a Harryho Pottera po Zmrazené a Minecraft, existuje spôsob, ako sa pretiahnuť na mieru takmer každému dieťaťu.
Sledujte Kozmická detská jóga na YouTube
dva
Čata
Foto: Peloton, YouTube
televízna relácia Paula Rudda
Ak ste niekedy premýšľali nad tým, či táto spoločnosť s rotopedmi za niekoľko tisíc dolárov stojí za humbuk, zistite sami. Práve teraz je aplikácia Peloton bezplatná na 90-dňovú skúšobnú verziu. Toto predplatné nezahŕňa toľko propagovaný bicykel. Ale ponúka široký výber kurzov cyklistiky, behu, chôdze, bootcampu, sily a meditácie v interiéroch. Skontrolujte aplikáciu ios alebo Android .
Sledujte videá Pelotonu v jeho aplikácii
3Pracujte s bojovým vlakom online
Foto: Work Fight Train online
Chcete využiť svoj čas izolovane a naučiť sa boxovať? Potom podľa rezidentnej šampiónky v boxe a Claire Spellbergovej budete chcieť vyskúšať zbierku virtuálnych tried Work Fight Train. Vďaka kurzom pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých boxerov vám táto akčná zbierka rozbúcha srdce.
Sledujte videá z Work Train Fight
4Jóga s Adriene
Život je momentálne stresujúci. Ak potrebujete upokojujúcu prestávku, nehľadajte nič iné ako Adriene Mishler. S viac ako 6,5 miliónmi predplatiteľov a desiatkami praktík prispôsobených všetkému od chudnutia až po relaxáciu je Jóga s Adriene jednou z najdôkladnejších bezplatných lekcií jogy v okolí. Ale vezmite si to odo mňa a ovej Meghan O’Keefe: Najlepšie na tom je, že väčšina Mishlerových videí obsahuje prekvapivé vystúpenie jej šteňaťa Benjiho.
Sledujte jogu s Adriene na YouTube
5305 Fitness
Foto: 305 Fitness, YouTube
Uprednostnite svoj tréning, aby ste mali trochu menšiu štruktúru a oveľa viac zábavy? Lea Leamieri má výber. 305 Fitness kombinuje skvelú hudbu, zábavnú energiu a cvičenie pre rutinu, ktorá je napoly Zumba, napoly to pretriasa v klube. Posledné tri týždne štúdio zverejňovalo tanečné videá, ale najchladnejšia časť tejto telocvične súvisí s jej priamymi prenosmi. Každý deň napoludnie a 18:00. ET 305 Fitness vysiela novú živú tanečnú párty na YouTube.
aký kanál je v pondelok večer futbal na directv
Sledujte 305 Fitness na YouTube
615-minútové HIIT cvičenie
Foto: Amazon Prime Video
Máme to. Chcete cvičenie s vysokou intenzitou a chcete, aby to bolo čím skôr ukončené. V takom prípade si pozrite sériu HIIT celého tela Maggie Binkleyovej. Ako Anna Menta od a odhalí, kopne vás do zadku. Ale s Binkley to urobí naozaj všetko a na Prime Video má veľa videí
spike spiegel kovboj bebop
Sledujte 15-minútové HIIT cvičenie na Prime Video
7Sky Ting TV Jóga
Ak to s jogou chcete myslieť vážne, choďte po stopách Maddie Shepherd. Newyorský Sky Ting v súčasnosti ponúka sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu pre svoj televízny kanál Sky Ting. Po tejto skúške stojí štúdio 20 dolárov mesačne. Ale pre tých, ktorí chcú pokračovať v triedach zadarmo, štúdiový Instagram ponúka živé relácie.
830-dňová výzva na rýchle precvičenie tela v bikinách
Foto: Amazon Prime Video
Aj keď ste najrušnejším človekom na svete a nenávidíte všetky podrobnosti týkajúce sa tréningu, v rozvrhu si môžete nájsť ďalších deväť minút. To ponúka Hannah Lebrun, dosiahnuteľný tréning za sedem až deväť minút. Začnite kvôli tej krátkej dobe chodu, ale pokračujte, kým sa inšpirujete Lebrunovými bruškami.
Pozerajte 30-dňovú výzvu na precvičenie tela bikín na Prime Video
9POPSUGAR Fitness
Možno ešte neviete, aký druh fitnes sa vám páči. Ste skôr barre obsedantný alebo je vaše cvičenie silovým tréningom? Ak chcete tento čas využiť na experimentovanie doma, nehľadajte nič iné ako zbierku domácich fitness kurzov spoločnosti POPSUGAR. Kanál ponúka kurzy od najlepších inštruktorov z celého sveta. Je to celá skupina fitnes.